فهرست مطالب کتاب آسیب دیدگیهای ورزشی
فصل اول: آسیب شناسی ورزشی
انواع آسیب دیدگی
آسیب دیدگیهای اتفاقی
فشارهای درونی
فشارهای بیرونی
خشونت
محیط
آسیب دیدگیهای ناشی از کار بیش از حد
آسیب دیدگیهای رایج ناشی از کار بیش از حد شامل موارد زیر است
آسیب دیدگیهای مزمن
آسیب دیدگی در بافت‌های نرم
رگ به رگ شدگی
چگونه آسیب دیدگیهای کوچک در بافت‌های نرم را درمان کنیم؟
بریدگی‌ها
آسیب دیدگی در بافت‌های سخت
شکستگی‌ها
شکستگی‌های ایجاد شده در اثر فشار
در رفتگی‌ها
آسیب دیدگیهای متداول و مهم ورزشی
آسیب‌های ورزشی و عوامل موثر در آن
عوامل داخلی موثر بر آسیب‌های ورزشی
عوامل خارجی موثر بر آسیب‌های ورزشی
گرم نکردن بدن قبل از تمرین و مسابقه؛ آب و هوای سرد و گرم
مهم‌ترین آسیب‌های ورزشی
پارگی تاندون آشیل
شکستگی ترقوه و درمانش
شکستگی شانه
گرفتگی عضلات
زانو و بخش‌های آن
رباط‌ها و تاندون‌ها
منیسک‌ها
عضلات
درد زانو و آسیب لیگامنت‌ها
پارگی صلیبی قدامی زانو
آسم ناشی از ورزش
پیشگیری بهترین درمان است
فصل دوم: پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
چگونه از آسیب دیدگی در ورزش پیشگیری کنیم؟
گرم کردن بدن قبل از تمرینات ورزشی
اهمیت گرم کردن بدن
فواید گرم کردن بدن
انواع گرم کردن بدن
گرم کردن عمومی بدن
گرم کردن اختصاصی بدن
توصیه‌های مهم در گرم کردن
اصول و تکنیک ورزش را بیاموزید
بدون آمادگی ورزش نکنید
آرنج و زانو را قفل نکنید
مچ خود را نشکنید!
از زخم‌های عضلانی پیشگیری کنید
از ریکاوری غافل نشوید
اگر دچار کمردرد شده‌اید. . .
پیشگیری از آسیب کمر در زندگی روزمره
اگر دچار زانو درد شده‌اید. . .
زانو درد ناشی از دویدن
چطور بی‌خطر بدویم؟
اگر دچار گردن درد شده‌اید. . .
اگر دچار شانه درد شده‌اید. . .
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
جلوگیری
اقداماتی برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
خودتان را گرم و سرد کنید
حرکت‌های کششی انجام دهید
به تدریج ورزش را شروع کنید
فعالیت‌های متنوع انجام دهید
نقاط آسیب‌پذیر بدن‌تان را بشناسید
به بدن‌تان گوش فرا دهید
سوخت مورد نیاز بدن‌تان را فراهم کنید
با مربی‌تان مشورت کنید
از وسائل ورزشی مناسب استفاده کنید
به خودتان استراحت دهید
در هنگام آسیب دیدگی چه کار کنیم؟
وظایف نه گانه قانون مربیگری
روش‌های مهم در پیشگیری از بروز آسیب‌های ورزشی
راه‌های پیشگیری از آسیب ورزشی در کودکان
آسیب ورزش در هوای آلوده
پیشگیری از کشیدگی عضلات پشت ساق
پیشگیری از گرفتگی عضلات پشت ساق پا
نکاتی درباره پیشگیری از آسیب ناشی از دویدن
چطور با گرفتگی عضله مقابله کنیم؟
گرفتگی عضلات ساق پا
آشنایی با نکاتی درباره محافظ دهانی برای ورزشکاران
چطور ورزشکاران می‌توانند تغذیه صحیح داشته باشند؟
نیازهای تغذیه‌ای ورزشکاران
نکات تغذیه‌ای مفید برای ورزشکاران جهت جلوگیری از آسیب‌ها
چطور ورزشکاران کم سن و سال باید تغذیه کنند؟
نکاتی درباره ورزش در هوای گرم
چطور به طور ایمن ورزش کنیم؟
فصل سوم: درمان آسیب‌های ورزشی
اقدامات اولیه هنگام بروز آسیب‌های حاد ورزشی (کمک‌های اولیه)
چگونه متوجه می‌شوید که آسیب دیدگی کودک، نوجوان و جوان ورزشکار جدی است؟
وقتی متوجه شدید که آسیب دیدگی کودک، نوجوان و جوان شما جدی است، چه کاری باید انجام دهید؟
کمک‌های اولیه در برخی از آسیب‌های ورزشی
فیزیوتراپی در آسیب‌های ورزشی
برخی از فعالیت‌ها در فیزیوتراپی در آسیب‌های ورزشی
مهم‌ترین آسیب‌های ورزشی که نیازمند فیزیوتراپی است
منابع
